A creatina monohidratada é um suplemento amplamente utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas devido aos seus potenciais benefícios ergogênicos.
Esta forma de creatina é composta por creatina ligada a uma molécula de água, o que facilita sua absorção pelo organismo.
Ela é conhecida por aumentar os níveis de fosfocreatina nos músculos, o que pode ajudar a melhorar a capacidade de produção de energia durante exercícios de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e sprint.
Isso pode resultar em um aumento temporário no desempenho físico, especialmente em atividades que dependem de explosões de energia.
Além disso, a creatina monohidratada também pode contribuir para o aumento da massa muscular magra quando combinada com treinamento de resistência adequado. Ela ajuda a atrair água para as células musculares, o que pode promover um aspecto mais volumoso dos músculos.
