Creatina Monohidratada Tasty Saborizada - Nutrify 210g

• Diariamente, consumir 1 scoop misturado em água.
• Escolha seu sabor favorito: Morango ou Limonada Suiça.
• Quanto à forma de consumo, a creatina pode ser tomada em qualquer horário do dia, antes ou após os treinos.
•  Para melhorar sua absorção e uso pelos músculos, é aconselhado ingeri-la junto com alimentos ou suplementos fonte de carboidratos (como laranja, aveia ou maltodextrina) e proteínas (como ovo, atum ou whey protein)

Quais são os pontos fortes da Creatina?

Entre tantos suplementos, a creatina é um dos mais pesquisados. Muitos desses estudos são focados nos efeitos da creatina monohidratada, a mais eficaz, segundo os cientistas que ultimamente têm se dedicado a estudar a creatina em idosos e pacientes com fibromialgia. Com o envelhecimento e a redução da atividade física, a creatina muscular em idosos tende a diminuir, prejudicando, assim, a massa muscular, a densidade óssea e a resistência física.

A creatina é um composto inicialmente produzido a partir de 3 aminoácidos (L-glicina, L-arginina e L-metionina) e armazenada predominantemente nos músculos esqueléticos (cerca de 95%). Durante o exercício, a quantidade de creatina armazenada no músculo pode ser fator determinante para o desempenho físico. Uma vez que as principais fontes de creatina são de origem animal (carne vermelha, frango ou peixes), sua suplementação pode ser uma importante alternativa para vegetarianos e veganos.